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立秋到,暑气消,教你6招对付“秋老虎”
时间:2019-08-08 点击数:488 字体:

2019 / 08/ 08    立秋

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始,立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。


秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。今天小易就给大家分享几个秋季养生方,简单来说就是一个字——润!


蜂蜜水、罗汉果茶

立秋后可适当喝点蜂蜜水蜂蜜营养成分丰富,具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌养生功效,久服可延年益寿,对防治秋燥有很好的功效。现在抽烟的年轻人越来越多了,而老烟民想戒又戒不了,被誉为烟毒克星的罗汉果,自古以来就备受咽喉肺病的人士追捧。也是首批被列入为药食两用的名贵中药材。中医药学认为,罗汉果甘、酸、性凉、有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效,可用于益寿延年、驻颜悦色及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。


山药百合粥


推荐一款山药百合大枣粥:将山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克及大米适量共煮粥,每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用,有滋阴养胃、清热润燥的作用。



“六汁饮”

秋风凉,空气干燥,易出现咳嗽、嗓子干痒等不适。此时可以榨点“六汁饮”喝:取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。这些食物合用,有清热生津、润喉止咳的功效。



“多饮茶”

在这“燥气当令”之时,闲暇之余饮上一杯茶,可去燥去腻润肺,很符合养生之道。立秋后,可根据体质选择有一点年头的普洱茶或者一些乌龙茶。


泡茶时把鼻腔对准杯口,慢慢吸入水蒸气,即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果,不但滋润鼻腔,还提神醒脑。



多吃蓝莓

蓝莓被誉为“食用的美眼化妆品”,其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂,具有良好的抗自由基功效,常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓,有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。


早睡早起好养生

早睡早起。秋天是“收”的季节,由于夏季阳热充分得到耗散,到了立秋后阳气开始收到地下,所以叫“荣平”。秋天天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,早起可以“使肺气清”,早睡既可以“收敛肺气”,又可以“使志安宁”。《黄帝内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”,秋冬季天地万物开始收敛,人也要“收敛”,即养阴。


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重庆金易医院内科是由博士生导师罗开良教授领衔的品牌科室,内科拥有临床经验丰富的专家团队,齐全的诊查设施,主要擅长呼吸、消化、心血管、肾病、血液、急性冠脉综合征(急性心肌梗塞、不稳定性心绞痛)、内分泌疾病等方面疾病的诊断和治疗。对各种急、危、重症病人及各种中毒的抢救治疗的有较高的成功率。成功救治了大量疑难病、各种急、危、重症病人的抢救。近些年来,随着我院内科医疗水平不断提高,医德、医风优良,以温馨舒适的就医环境,为患者提供优质的医疗服务,广受患者好评,在渝北地区享有盛誉。


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