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十招教你远离心血管疾病!

作者:admin 2018-10-16 08:16

十招教你远离心血管疾病!


心血管疾病(CVD)已经成为全球首位的死亡原因。然而,通过控制危险因素和改善生活方式,多数CVD是可被预防的。

医务人员除了向公众提供健康教育信息外,还应鼓励其改变生活方式,以减小CVD发生风险,延长寿命并且改善生活质量。

以下是近期针对生活方式改变的最新研究结果。

 

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1. 戒烟,贵在持久

研究纳入年龄≥65岁的4482例受试者,结果发现,戒烟≥15年的既往轻度吸烟者,与非吸烟者的心衰及死亡发生风险类似。

 

 

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2. 强化降压,是否可行?

SPRINT研究发现,对于50岁及以上的高血压患者,将收缩压目标值定为120 mmHg,可减小其发生心血管事件、脑卒中及死亡的风险。由于强化降压的初步效果显著,SPRINT研究提前停止。

 

 

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3. 运动,选对时间

研究显示,肥胖的2型糖尿病患者,在晚餐后进行45分钟抗阻锻炼,可显著降低餐后的血脂与血糖水平。

 

 

4. 适度是关键

瑞典一项队列研究发现,每天骑车或步行20分钟以上的老年男性,与运动量更大或更小者相比,心衰发生风险均有所减小。

 

 

5. 康复项目 简单有效

一项针对近期心梗患者的单盲、随机对照研究显示,患者接受三周一次以太极拳为主的心脏康复项目,持续12周,最高氧耗量即有增加。

 

 

6. 积极生活 预防心衰

研究发现,在65岁及以上的老年人中,积极运动、非肥胖、不吸烟以及少量饮酒者的心衰发生风险显著减小。

 

 

7. 减肥与房颤

LEGACY研究显示,房颤患者减重后并维持体重,可减小房颤负担,改善症状,无心律失常生存率也有所升高。

 

 

8. 地中海饮食,并非老生常谈

地中海饮食富含蔬菜、水果、豆类、橄榄油,以及乳制品、鱼类、禽类。既往研究发现,地中海国家的CVD发病率及死亡率均较低。近期有研究显示,勃起功能障碍男性摄入地中海饮食,可减少心血管事件及外周动脉病。

 

 

9. 天然最可贵

有研究显示,摄入以天然、植物为主的饮食,可预防CVD患者发生心脏病发作。

 

 

10. 短信送健康

TEXT ME研究显示,接收健康生活方式短信提醒的冠心病患者,低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低,其他心脏病危险因素也有所改善。

 


 

 

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